SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • Jaki trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Mam 15 lat chodze na silke od czerwca bż. przez czerwiec,lipiec,sierpień,wrzesień chodziłem do takiej małej siłowni bez trenera,nikt mi nie powiedział zebym zrobił sobie ogólnorozwojówke dlatego odrazu robiłem trening na poszczególne partie.Trenowałem 4 razy w tygodniu-1 i 3 dzień(klatka triceps,troche nogi i brzuch),2 i 4 dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2004-10-22 15:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący-treningi siłowe

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Chciałbym zacząć poważnie trenować, jak na razie przez ok. 1,5 miesiąca trenuje lekko, by przygotowywać stopniowo ciało do większego wysiłku. Mam w domu do dyspozycji jedynie hantle 3 kg. A poza tym ćwiczę też z wykorzystaniem domowych warunków, tzn krzesła, łóżko (do pompek). Chciałbym wiedzieć, jakie ilości treningów będą w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-10-15 17:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Mam DO SPRZEDANIA ROWEREK TRENINGOWY MAGNETYCZNY . Rower magnetyczny z pomiarem tętna na ręce "body style" TC-154-HA1 Jest t rower magnetyczny który posiada stabilna konstruckcję i jest przy tym solidnie i estetycznie wykonany. Rower posiada regulację wysokości siedzenia i układ oparcia rąk. Posiada 5 funkcyjny wyświetlacz Puls w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2007-02-04 14:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,mam 18 lat, ważę 63 kg, moj wzrost to 172 cm. moj staz to 1-2 miesiace zabawy na silowni. PONIEDZIALEK klatka: wyciskanie na lawce sztangi lezac 10-12 powtorzen 3 serie wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10-12 3 serie rozpietki na lawce lezac 10-12 powtorzen 3 serie LUB butterfly na barmce biceps: gryf lamany stojac(szeroki chwyt) 10-12 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2007-11-17 15:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 17 lat, na siłownie chodzę ok. 9 miesięcy i mam zamiar zacząć robić masę oczywiście z dietą, długo jej nie układałem - sprawdziłem tylko swoje "wymagania" co do kcal, węgli, białka i tłuszczy i jakąś tam ułożyłem. Waga: 62,5 kg Wzrost: 173 cm Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu, moja dieta: I posiłek 6:30 - 3 kurze jaja, 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-08-31 17:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-04-05 18:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - 80 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 16 lat mierzę 176 - 178 cm i ważę 80kg. Chciałbym jak najszybciej zredukować wagę o 5 - 10 kg. A więc tak: Od dłuższego czasu planuję zrzucić wagę, początkowo starałem się robić codziennie wieczorem brzuszki, nawet pożyczyłem od kumpla tak zwaną "kołyskę do brzuszków", ale niestety po miesiącu ani 1kg nie ubyło. Co do jedzenia to jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2012-01-30 19:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym przedstawić moją diete redukcyjna jesli coś nie bezie pasowac to prosze o poprawienie jej. Ja sam ją sobie ułożyłem bez żadnych tabel tylko na własnych odczuciach. Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką . Puszka coca coli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2004-01-16 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening + wada postawy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcę wziąć się za ćwiczenia w domowym zaciszu, ponieważ siłownia odpada ze względu na moje miejsce zamieszkania i dojazdy. Mam pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym i częste bóle w tym odcinku. Przez moją wadę fizjoterapeuta zabronił mi siłowni puki nie wzmocnie mięśni ćwicząc z obciążeniem własnego ciała. Mam 20 lat, ważę 68 kg i mierze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-04-08 19:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzedam obciązenie 2x 25 kg. 170 zł Lustro duże ok. 30 zł Jedno obciązenie 25 kg. 50 zł Najlepiej Katowice, lub okolice, za dopłatą możliwy transport. GG: 9482079. (często niewidok)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-11-03 12:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, OCENA, PYTANIA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku wklejam plan. 1. Przysiad 2. Rumunski martwy ciag 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4. Wioslowanie sztangą 5. Wyciskanie sztangi w staniu 6. Podciaganie na drążku 7. Coś na brzuch/lydki Autorem tego planu jest ktoś inny a ja chce zaczac nim cwiczyc. Pytania: 1. Czy plan jest dobrze ulozony? 2. Jaki chwyt polecacie przy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-07-20 01:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Od niedawna zaczolem sie troszke wiecej ruszac... cwicze w domu i niewiem czy ktos slyszal ale siegam po rady do slynnego poradnika ,, Trening Domatora " chcialem zapytac was o to czy to co robie ma sens .... poniewaz kazdy pisze na forach ze dieta to 70 % sukcesu ... Ja naprzyklad nie chodze z waga nie licze kalorii , ale chyba jadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-01-19 17:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 24 lata, 185 cm wzrostu i 94 kg wagi. Cwiczylem wczesniej troche na silowni nie za dlugo, troche w domu, jednak nigdy przez dluzszy okres czasu (kilka miesiecy). Od ponad miesiaca staram sie cwiczyc regularnie i dluzej. 1 Miesiac wygladal tak: Praktycznie codziennie : brzuszki (8cwiczen po 30 powtorzen, podobno dobry trening brzucha), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-04-09 05:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepiej przytyć ??prosze pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat. 170 wzrostu i waże 55kg. Jak widać żaden byk ze mnie nie jest Chciałbym przybrać na masie jakieś 10 kg. Tylko co mam robić ? Czas pozwala mi ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Jaką mam stosować dietę? I chciałbym kupić jakiąś odżywke, co będzie najlepsze? Samo białko czy gainer albo może [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8529 Data: 2004-11-24 21:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na zwiększenie ENERGII POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam dość poważny problem, mianowicie z uwagi na kryzys gosp. panujący w Polsce dostałam marną pracę przy zbiorze pieczarek- - jest to praca na AKORD. Zupełnie się do tego nie nadaję z wykształcenia jestem administratorką no ale coś robić trzeba. Z natury jestem osobą dość powolną ale bardzo dokładną i precyzyjną. Ważę 47 kg / 165 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2013-02-20 21:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje pilke nozna i chcialbym pocwiczyc troche na silowni . Niestety treningi i studia ktore niedlugo podejme powoduja, ze mam czas tylko na 2 treningi w tygodniu. Moim celem jest poprawa siły i złapanie chociaz ze 2 kg ;p piłke uprawiam 3 x tygodniowio (pon,śr,czw) + mecz w weekend siłke katowałbym we wtorki i czwartki Niestety nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2013-08-19 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout-Ocena ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę ze Street Workout-em,na początek moich treningów napisałem sobie taki plan : 1 ćwiczenie-Pompki 4 serie po 20 powtórzeń,w tym pomiędzy seriami plank 30 sec i przerwa 50 sec.Ostatnią serie cisnę ile mogę pompek i plank 1 min . 2 ćwiczenie-ABS2,tutaj chyba nie muszę dużo pisać,jestem na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-07-20 01:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka , pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 21 waga: 85 kg wzrost: 184 cm Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosuję odpowiednią obwodówkę i proszę o poradę doświadczonych. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domowych warunkach ale bez odpowiedniego systemu. Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja. System wygląda tak: uginanie ramion z hantlem - supinacja 15/15/10/10 wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-02-17 15:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat 187 cm ważę ok 70kg. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni.Mam spory problem siłowy.Wiadomo, że po 3 tygodniach nie będe tzw ' koksem ' lecz przed trenowaniem moim zdaniem miałem więcej siły.Teraz zwykłe pompki sprawiają mi problemy.Czy to może być skutek przegrzania mięsni czy co?Natomiast mam jeszcze jeden problem związany z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-10-20 14:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję aktualnie od września - na początku robiłem przez miesiąc 2 x w tygodniu FBW, aby przyzwyczaić ciało do treningów. Teraz od 2 miesięcy jadę takim planem: pon-push wt-pull, czwartek push, sobota pull PUSH Martwy Ciąg 2s 12-8 pow - Wyciskanie hantli skos (+) 3s 12-8 pow - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-8 pow - OHP 3s 8 pow - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2021-12-04 18:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)